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こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です。 「スクワットで腰を反って良いの？悪いの？」と疑問に持っていませんか？ そんな方に向けて答えしたいと思います。 この記事は以下の人におすすめ！ 正しいスクワットを知りたい 下半身より腰に負担がくる ...

こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です。 どうしたらドライバーの飛距離アップができるのか、ゴルフをされてる方にとって永遠のテーマではないでしょうか。 本日はゴルフの飛距離アップに欠かせない３つの動作についてご説明いたします。 この記事は...

こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です！ 腰が痛くてゴルフを思う存分できない方、腰痛のためゴルフを中止している方は多いのではないでしょうか？ そこで今回は、ゴルフで腰痛になる原因と理由についてまとめてみました。 この記事は以下の方におす...

いきなりですが、当店はワンちゃん同伴OKなんです！ 吹き出しに出てくる犬のキャラクター『LA坊』は、愛犬の空君がモデルなんです。 僕のことだよ。 当店は人にもワンちゃんにも優しいパーソナルトレーニングジム！ プライベートジムなのでお客様とワンち...

この記事でお伝えしたいこと！脂肪を減らして目標体重まで痩せることがダイエット成功と言えます。『１ヶ月で５キロ痩せた』などの急激なダイエット法は脂肪ではなく主に水分が減ったダイエットになります。どうしたら脂肪が増えるのか、どのようにしたら...

ゴルフで安定したスイングするのに何かいい方法はない？ 簡単ではないけど、ぜひ改善してほしいことはあるよ。それは「頭の位置」！ レッスンプロでも意識されていないぐらいとても重要なことなので、本日は、安定したゴルフスイングのための頭の位置につ...

産後に姿勢が悪くなるママさんは多いよね。 そうだよね。妊娠中の姿勢と、赤ちゃんを抱っこする姿勢に原因あるんだ。 本日は、産後になりやすい姿勢とその原因、改善方法をご案内します。 産後になりやすい姿勢 産後になりやすい姿勢です。 肩と股関節（脚...

糖質制限ダイエットしてる人は減らないね？？ テレビや雑誌でも今だに取り上げられてるし、簡単に痩せられるからね。 驚くかもしれないけど、脂肪を燃やすには糖質も必要なんだ！ えぇ〜っ！！ 本日は、なぜ脂肪を燃やすのに糖質が必要なのかお話しします...

本日は効果的な骨盤底筋のトレーニング方法についてご案内します。 女性にはとても必要だね！ そう！テレビやネットで紹介されてる方法だと不十分なんだよね… お尻の穴に力を入れる？おしっこを我慢する？ LA坊君、詳しいね。力を入れる・我慢する前にする...

股関節の使い方はテニスにとってとても重要だよね。 そう！重要なんだけど、回転を意識しすぎていて、股関節が十分に動かせていない人が多いんだ。 確かに、特にテイクバックの時、カラダを回す意識が強いかも… そこで、本日は、テニスの動きに合わせた股...

前回ご紹介した、して欲しくないウォーミングアップの改善版をご紹介したいと思います。 サッカーに必要な動きを取り入れる 動画をご覧ください。 https://youtu.be/-AcbtwoW6fI ボールを蹴るのも走るのも、前に移動しますので足を後方から前方に動かしま...

本日は、このウォーミングアップは選手にとってマイナスになる可能性があるなと感じたもののご紹介とその理由についてお話しします。 ウォーミングアップでカラダを温めいい状態にしているにも関わらず、サッカーのパフォーマンスに悪影響を与えてしまって...

痩せるために多くの方が食事制限と運動を取り入れます。 しかし、「運動をしているのに痩せない」「運動が辛く途中でやらなくなりダイエット失敗した」という方が多くいらっしゃいます。 また、「食事8割・運動2割」と言うフレーズも。 そうなると運動って...

「食物繊維はカラダに良い」「食物繊維は便通の改善に良い」「食物繊維はダイエットに良い」と聞いたことあると思いますが、食物繊維ではなく食物繊維から作られる短鎖脂肪酸がカラダに良い影響を与えているんです。 短鎖脂肪酸が作られるには食物繊維やオ...

そろそろ夏に向けてダイエットを真剣に行わないといけない時期になってきました。 本日は「どうして太るのか？」「どうやったら痩せるのか？」を質量保存の法則から説明したいと思います。 なぜ太るのか？ これは簡単なことですね。 食べた分だけ体重は増...

「痩せない原因は骨盤が歪んでるから」「骨盤の歪みを直したら痩せた」などテレビ・雑誌・SNSでよく見る言葉。 これって本当なんでしょうか？ 全くの嘘です！ 痩せない原因は食べ過ぎか、動かな過ぎです... 答えを言ってしまったので最後まで読む必要がな...

「継続は力なり」は誰もが知っている言葉です。 何事においても継続することは大切です。 ダイエットにとっても継続は大切です。 「そんなことは当たり前だろ！」「そんなことは知っている！」と言われるかもしれませんが、なぜ継続が必要なのかを今回の記...

「昔はすぐに体重が戻ったのに戻らなくなった。」「食事を減らしても体重が減らなくなった」とお悩みの方、ミトコンドリアの機能低下や数の減少が考えられます。 ミトコンドリアは脂肪からエネルギーを生み出すので、機能が低下したり数が減ると脂肪を消費...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの本間です。 ダイエットというと「カロリー制限をしましょう」「摂取カロリーを消費カロリーを上回らないようにしましょう」「カロリー計算をしましょう」と言われます。 しかし、カロリーを気にしても痩せなかった経験...

こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です。 「どうやったら痩せるの？」「すぐに痩せる方法はないの？」「リバウンドしない方法は？」などダイエットに対する疑問があると思います。 そこで、今回は、「運動不足で食事も自由に食べている方」を想定し...

こんにちは、茅ヶ崎のパーソナルジム8cLabの本間です。 突然ですが、筋内脂肪ってご存知ですか？文字通り筋肉の中にできる脂肪のことなのですが、痩せている人にもできてしまう脂肪なんです！ この筋内脂肪を減らすことこそ健康的に痩せるダイエット法と言...

こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です。 「夏に向けて痩せたい」「食事制限しているのに思うように痩せない」「ダイエットに成功したがリバウンドした」と悩んでいませんか？ 本日は、なぜ痩せないのかを中心に、またどうしたら痩せるのかを説明い...

こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です。 「二の腕を引き締めるトレーニングをしているのに、引き締まらない...」と悩んでいませんか？ そんな方に向けて、他では紹介されない方法や注意点の記事を書きました。 この記事は「二の腕を引き締めたいと...

こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です。 「痩せるには筋肉をつけないといけない！」と思っていませんか？ 筋肉がつくと代謝が上がって痩せるんじゃないの？ 筋肉がつけば基礎代謝が上がることは確かだけど、痩せるために筋肉をつける必要があるかと...

ドライバーの飛距離アップを目指すために、「筋力アップ」「スイングスピードアップ」「体幹の安定性」などを向上させるトレーニングを行いますが、ベースとなるカラダの使い方ができているからこそ生きるトレーニングです。 当店のブログでは、股関節や足...

「テニス中に膝が痛くなる」「テニス後に膝が痛くなる」「慢性的に膝が痛く日常生活にも支障をきたす」など膝の痛みに悩まれている方は多いのではないでしょうか。 テニスだけではなくスポーツをすると膝が痛くなる方は、ケアが足りない可能性もありますが...

運動前や日々のカラダのメンテナンスとしてジワーっと持続的に伸ばすストレッチをされている方はいらっしゃいますが、どのような効果はあるのでしょうか？ また、皆様は何のためにストレッチを行なっているのでしょうか？ そこで本日は多くの研究結果から...

「健康で元気に生活を送りたい」と思いませんか？ そのためにはカラダが動かなければいけません。 しかし、年齢とともに筋肉量が減り筋力が低下してしまいます。 そうするとカラダは動かしにくくなり、腰などどこかが痛くなることも。 そうならないために...

トレーニングの王道であるスクワットは筋力トレーニングをされている方でしたら、ほとんどの方が行っている種目ではないでしょうか。 私自身も行いますし、お客様にも行っていただいているトレーニングです。 スクワットにも目的によって様々な方法がある...

運動前、運動後だけではなく1日の疲労回復、寝る前のリラクゼーションなどでストレッチは行われていますが、実際にカラダは緩んでいるのでしょうか？ ストレッチをしているのに再発する怪我 ストレッチしているのに改善されない腰痛 ストレッチしたら怪我...

みなさん、カラダに歪みが無い方がいいのではと思いますよね？ もちろん歪みはない方がいいのですが、日常生活でもスポーツ動作でも機能的な歪みがあります。 当店は、トレーニングの前に整体で歪みを取り除きますが、カラダ全体を真っ直ぐに調整するので...

本日はパーソナルジム8cLabのトレーナーである私がパーソナルトレーニングのメリットとデメリットを解説したいと思います。 皆様にご利用していただきたいですが、「どのような人が利用するべきか」「どのような目的で利用するべきなのか」「そもそもパー...

上半身の筋力トレーニングでよく行われる腕立て伏せは、バストアップや二の腕の引き締めのために行われます。 残念なことに、多くの方が行っている腕立て伏せですと、胸の下の方を刺激しているため、見た目に効果が現れにくく、さらに腕立て伏せを頑張って...

トレーニングをした翌日、または翌々日にくる筋肉痛って辛いですよね... 辛いけど、「トレーニング効果が合ったんだ！」と思われる方はたくさんいらっしゃいます。 でも... 筋肉痛があるとトレーニング効果はあるのでしょうか？筋肉痛がないとトレーニング...

題名を見て、「ゴルフに足首が重要なの？」と思った方！本日の記事は必見です！ 巷では、パワーを発揮するには股関節や体幹が重要視されていますが、私は足首がパワーを発揮するきっかけを作る場所だと考えています。 確かに股関節はパワーを発揮する場所...

先日「40代以降にオススメしたいトレーニング！」で柔軟性トレーニングについてお話ししました。 このブログでご紹介した「40代以降の男性が衰えを感じたと思う瞬間」の中で 俊敏な動きができない 動きがぎこちない 軽やかに動けない と挙げましたが、この...

運動前や日々のカラダのメンテナンスとしてジワーっと持続的に伸ばすストレッチをされている方はいらっしゃいますが、どのような効果はあるのでしょうか？ また、皆様は何のためにストレッチを行なっているのでしょうか？ そこで本日は多くの研究結果から...

やはりカラダの歪みはない方がいいです。 でも、右利き、左利き、人それぞれの癖などがあるので、特別なことをしていなければカラダは歪みます。 そこで、本日はどんな歪みなら問題ないのか、どんな歪みだと問題があるのかをご説明します。 前後から見たカ...

腰痛、股関節痛、膝痛、肩痛などカラダの痛みでお悩みの方に必見！！痛みの改善には皮膚の調整です。 痛いところの皮膚を調整すと痛みが取れるのではなく、皮膚を調整し運動を行うことで、結果として痛みの改善が期待できます。 本日は、なぜ皮膚の調整な...

腰痛で病院に通ったが治らなくて、整体やマッサージ治療院を探している方は多くいます。しかし、病院で治らなかった腰の痛みが、整体で改善できるのか不安なことでしょう。 結論から言いますと、腰痛になった原因の分析、整体で体の調整、動きの再学習、こ...

首・肩・肩甲骨周りの痛みや張りで整体に行き良くなっても、すぐに戻ってしまう方は多いのではないでしょうか。 みなさん、整体以外に姿勢改善のための体操は行なっていますか？ 首・肩・肩甲骨周りの痛みや張りの原因の多くが不良姿勢です。整体で、関節...

「テニス中に膝が痛くなる」「テニス後に膝が痛くなる」「慢性的に膝が痛く日常生活にも支障をきたす」など膝の痛みに悩まれている方は多いのではないでしょうか。 テニスだけではなくスポーツをすると膝が痛くなる方は、ケアが足りない可能性もありますが...

腰痛・股関節痛・膝痛・肩痛でお悩みの方は多くいますが、痛みを改善するためにされていることは 病院に行って痛み止めの薬を処方してもらう 病院のリハビリ室で電気を当ててもらう マッサージ・整体・鍼灸・カイロプラクティックに通う が挙げられると思...

こんにちはパーソナルトレーナーの本間です。 スポーツなど特別なことをしていないのに、カラダに痛みがある方はいませんか？ 本日は、痛みをどうしたら改善できるかをお伝えします。 この記事は以下の方にオススメ！ 腰・肩・股関節・首が痛い カラダが痛...

最近、手首が痛いと仰る方が多いんだ。 腱鞘炎？？ それもあるけど、親指の関節炎もあるんだ。 リモートワークと関係があるので、本日はその原因と対処法をお伝えします。 手首の痛みは手首にない 手首の痛みの原因は、肩にあります！！ 普通は、手首が痛...

本日は膝の痛みと片脚立ちについてお伝えします。 片脚立ちはできているようで正しくできていないことがあります。 もちろんフラフラしている方はできているとは言えませんが、見かけは片脚で立ててるんだけど、働くべき筋肉が働いていない状態で立ってい...

腰痛、肩痛、膝痛、股関節痛に悩まされている方はたくさんいます。 その症状を改善するために、まずは病院やマッサージ、整体に通います。そこで、筋肉量が足りないからですと言われ自宅やスポーツジムで筋トレを始めます。しかし、改善されないので運動で...