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「食物繊維はカラダに良い」「食物繊維は便通の改善に良い」「食物繊維はダイエットに良い」と聞いたことあると思いますが、食物繊維ではなく食物繊維から作られる短鎖脂肪酸がカラダに良い影響を与えているんです。 短鎖脂肪酸が作られるには食物繊維やオ...

そろそろ夏に向けてダイエットを真剣に行わないといけない時期になってきました。 本日は「どうして太るのか？」「どうやったら痩せるのか？」を質量保存の法則から説明したいと思います。 なぜ太るのか？ これは簡単なことですね。 食べた分だけ体重は増...

「痩せない原因は骨盤が歪んでるから」「骨盤の歪みを直したら痩せた」などテレビ・雑誌・SNSでよく見る言葉。 これって本当なんでしょうか？ 全くの嘘です！ 痩せない原因は食べ過ぎか、動かな過ぎです... 答えを言ってしまったので最後まで読む必要がな...

「継続は力なり」は誰もが知っている言葉です。 何事においても継続することは大切です。 ダイエットにとっても継続は大切です。 「そんなことは当たり前だろ！」「そんなことは知っている！」と言われるかもしれませんが、なぜ継続が必要なのかを今回の記...

「昔はすぐに体重が戻ったのに戻らなくなった。」「食事を減らしても体重が減らなくなった」とお悩みの方、ミトコンドリアの機能低下や数の減少が考えられます。 ミトコンドリアは脂肪からエネルギーを生み出すので、機能が低下したり数が減ると脂肪を消費...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの本間です。 ダイエットというと「カロリー制限をしましょう」「摂取カロリーを消費カロリーを上回らないようにしましょう」「カロリー計算をしましょう」と言われます。 しかし、カロリーを気にしても痩せなかった経験...

こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です。 「どうやったら痩せるの？」「すぐに痩せる方法はないの？」「リバウンドしない方法は？」などダイエットに対する疑問があると思います。 そこで、今回は、「運動不足で食事も自由に食べている方」を想定し...

こんにちは、茅ヶ崎のパーソナルジム8cLabの本間です。 突然ですが、筋内脂肪ってご存知ですか？文字通り筋肉の中にできる脂肪のことなのですが、痩せている人にもできてしまう脂肪なんです！ この筋内脂肪を減らすことこそ健康的に痩せるダイエット法と言...

当店のダイエットコースのトレーニングは、初めての方は想像していたよりも辛くないため痩せるのか不安に思われますが、果たして、辛いトレーニングをしないと痩せられないのでしょうか？　 ダイエットを成功させるには、正しい食事生活と正しい生活スタイ...

ダイエットの基本は、摂取カロリーより消費カロリーを多くすることであると言われています。 そのため、カロリーを消費するために有酸素運動行い、基礎代謝をあげるために筋トレを行います。 しかし、運動しても痩せない人は多くいらっしゃるのではないで...

ダイエットを目的としている方で、本当に痩せるのか？リバウンドしないのか？きつい食事制限をしなければいけないのか？など疑問があると思います。 正しい食生活と生活スタイル、適度な運動で血液の流れや内臓の働きなど体質を改善することで、痩せ、リバ...